العنابة بالأسنان تبدأ ما قبل ولادة الطفل ، فتناول الأم الحامل للغذاء الصحي المتكامل المفيد يعمل على تكوين بنية قوية لأسنان الجنين ، وبعد ولادته وظهور الأسنان نبدأ في حماية أسنانه وتقويته بما نقدمه له من اغذية ضرورية مفيدة ، كما نعمل على الحفاظ على الاسنان من التسوس بالعناية المستمرة بنظافتها ، والمتابعة المستمرة مع طبيب الاسنان اذا لزم الأمر . وهناك بالطبع اغذية مفيدة وجيدة لتقوية الاسنان نتعرف على افضلها .
افضل الاغذية لتقوية الاسنان :-
1- الحليب : من أهم الضروريات لبناء العظام وتقويتها لما يحتويه من كم كبير من الكالسيوم ، والبوتاسيوم و فيتامين د ، وهو أساسي لصحة الاسنان ومنع التسوس .
2- الجبن : تحتوي على بروتين الكازين المفيد لبناء الاسنان ومنع التسوس ، كما أنها غنية بالكالسيوم المهم أيضا لصحة الاسنان وتقويتها .
3- السبانخ : مثل جميع الخضروات الورقية غنية بالألياف المفيدة لتنظيف الاسنان ، كما أنه عنصر غني بالكالسيوم بشكل جيد ، وايضا الفيتامينات والمعادن مع عدم احتوائه على النشويات والسكر المسببان للتسوس لذا ينصح بتناوله لتقوية الاسنان والحفاظ على اللثة .
4- الفراولة : تحتوي الفراولة على الكالسيوم والماغنسيوم اللازمين لتقوية الاسنان كما أنها تلعب دورا هاما في تبيض الاسنان وحماية اللثة من النزف لما تحتويه من فيتامين سي .
5- السمسم : غني بالكالسيوم والفسفور والماغنسيوم وفيتامين د وجميعهم يوصى به لتقوية الاسنان وصحتها ، كما يستعمل زيت السمسم في التخلص من البلاك وتقوية مينا السانان ومنع الالتهابات اللثة اذ يستعمل كغرغرة للفم والاسنان .
6- الكمثرى : من الأغذية الأكثر قدرة على التخلص من الأثر الحمضي للأغذية على مينا الاسنان ، كما أنه يعمل على تنظيف الاسنان اذا ما اكل بقشره .
7- الكرفس : من الخضروات الغنية بالكالسيوم بكم كبير لذا فهو يعمل على تقوية الاسنان ، كما أنه يعمل على زيادة افراز اللعاب مما يعمل على تنظيف الاسنان ومنع تراكم الحمض عليها ، كما أنه غني بالألياف التى تخلص الاسنان من بقايا الطعام .
8- الحبوب الكاملة : من الاغذية الغنية بالألياف التي تعمل على تنظيف الاسنان ، وكثيرمن الفيتامينات المفيدة لتقويتها.
9- المكسرات : تساعد المكسرات على تقليل الأحماض التي تضر مينا الاسنان ، كما تحتوي على الكالسيوم والماغنسيوم ، إلى جانب أن الاغذية الصلية بشكل عام مفيدة لصحة الاسنان .
10- السردين : مصدر رائع للكالسيوم وفيتنامين د والفسفور لحماية وتقوية الاسنان ، وهو لا يقل أهمية عن الحليب بالنسبة للاسنان .
الكرفس
الجبن
الحليب
المكسرات
الكمثرى
السردين
السمسم
السبانخ
الفراولة
الحبوب الكاملة