Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
مبادئ الإدارة - نظرة عامة
فوائد النجوم في القران
معلومات عن ثعبان الذرة
فوائد المحلب لتطويل الشعر
طرق تنقية مياة الشرب
سعر الخارقة فيراري كاليفورنيا T بنسخة HS موديل 2016 في السعودية
معركة اليرموك.. انهاء الوجود الرومي في الشام
اسماء ألعاب مثل Roblox
اقرأ ايضا
فوائد عشبة عين الديك تعرف ايضا بأسم عين العفريت
صحة
التاريخ: 02/12/2014
فوائد واعراض نقص الزنك
صحة
التاريخ: 12/6/2018
البطاطس فوائدها ومحاذيرها
صحة
التاريخ: 23/9/2018
مقارنة بين زيت عباد الشمس و زيت الزيتون
صحة
التاريخ: 24/8/2018
دواء ازيماك azimac
صحة
التاريخ: 01/4/2015
مميزات و عيوب سناب أون سمايل
صحة
التاريخ: 29/10/2017
كيفية التفرقة بين ألم الكلى وألم الظهر
صحة
التاريخ: 27/9/2018
كيفية تحويل الطن الى متر مكعب
منوعات
التاريخ: 12/10/2018
أمراض القلب وتأثيرها على الحمل
الام والطفل
التاريخ: 28/5/2016
كيفية استخدام الكافور في علاج الأمراض
صحة
التاريخ: 04/10/2018
أفضل أطعمة غنية بالفلوريدا
صحة
الصحة
12/3/2018
الفلوريد هو أحد المعادن المطلوبة لتقوية الأسنان ويساعد على الحماية من التسوس والأمراض المرتبطة بالفم ، هذا المعدن يحافظ على تقوية العظام وحماية الأسنان . وفقا للمكتبة الوطنية للطب ، فالكمية المتوسطة التي يحتاجها الشخص تعتمد بالكامل على وزنه ، والرجال بحاجة إلى 4 مجم يوميا ، والنساء 3 مجم تقريبا ، أما الأطفال 0.5 مجم يوميا . يوجد الفلوريد في العديد من المشروبات والأطعمة ، وخاصة البطاطس ، المحار ، الحساء وغيرهم ، كما يوجد هذا المعدن في معجون الأسنان أو الغرغرة المضاف إليها الفلوريد .
الأطعمة الغنية بالفلوريد :
1- الشاي الأسود :
يعد الشاي الأسود من الأطعمة الغنية بالفلوريد ، وتعتمد الكمية الموجودة بداخله على نوع الماء ، الذي يعد به الشاي ، و3.5 أونصة من الشاي الأسود تحتوي على 0.25 – 0,39 مجم من الفلوريدا ، وهذه الكمية توفر 9.7% من احتياجات الجسم اليومية من الفلوريدا .
2- الزبيب :
يحتوي الزبيب اللذيذ على الفلوريدا أيضا ، كما أنه غني بالفيتامينات مثل فيتامين ه ، فيتامين ك ، فيتامين ج ، فيتامين ب6 وغيرهم ، والزبيب هو نوع من العنب المجفف الذي يساعد على تخفيف الإمساك ، الوقاية من الأنيميا ، الحمى والضعف الجنسي .
3- الروبيان :
الروبيان أو الجمبري هو نوع من المأكولات البحرية المحارية ، التي تعيش في الماء وتحتوي على الفلوريد ، كما أنه غني يالمعادن الأخرى مثل السللينيوم ، فيتامين ب12 ، الفسفور ، الكولين ، النحاس واليودين .
4- سرطان البحر :
يعد من الأطعمة الغنية بالفلوريد ومن أكثر الأطعمة البحرية المستهلكة بعد الروبيان ، وهو منخفض الدهون المشبعة ومصدر جيد لفيتامين ج ، الريبوفلان ، النياسين ، الحديد ، النحاس ، فيتامين ب12 ، الماغنسيوم والفسفور .
5- المحار :
يحتوي المحار على نسبة ضئيلة من الفلوريد ، فيوفر 0.5 مجم من الفلوريد لكل 3 أونصة ، ومعظم أنواع الأسماك تحتوي على 0.2 مجم في كل 3.5 أونصة ، لذلك ينصح بتناول هذه الأنواع .
6- العنب :
هل تعلم أن العنب يحتوي على الفلوريد أيضا ، فالعنب غني بمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية ، كما يحتوي على فيتامين ج ، المنجنيز ، فيتامين أ ، الماغنسيوم ، فيتامين 6 والحديد ، إذن لزيادة نسبة الفلوريد في الجسم ينصح بتناول كوب من عصير العنب يوميا .
7- ماء الفلوريد :
يصنع هذا الماء بالنكهات الطبيعية للفواكه التي تحتوي على الفلوريد أيضا ، وتعتمد الكمية الموجودة في الماء على نوع الماء المستخدم لتحضيره ، ولكن ماء الفلوريد الغني بالمحليات الإصطناعية غير صحي ويمكن أن يزيد خطر تسوس الأسنان .
8- البطاطس :
تمد البطاطس الجسم بحوالي 0.14 مجم من الفلوريد ، مما يوفر 3.5 % من الاحتياجات اليومية للجسم للرجال ، وتوفر 5% من الكمية الموصى بها للنساء ، يمكن خبز البطاطس أو إضافتها للحساء للحصول على أفضل منفعة للفلوريد .
اقرأ ايضا
تعليم SQL الدرس الاول
مرسيدس GLC 2020 هي اسرع سيارة دفع رباعي
العلب البلاستيكية وأضرارها الصحية
هيونداي تكشف عن كونا 2019 الكهربائية الجديدة
الاكزيما العصبية الأعراض و الاسباب و العلاج
مواضيع بحث الصف الرابع الأبتدائي
فتح مدينة بلغراد والمدينة التي صمدت ستين عاما قبل أن تفتح
الفرق بين التداول اليومي والتداول المتأرجح في سوق الفوركس
افكار تعديل كامري
حقائق مثيرة عن جبل ايفرست
X
2023 skuilder.com™.