Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
البنتاجون يصدر 3 مقاطع فيديو عن البحرية تظهر ظواهر جوية غير معروفة
بوتين يضع قاذفات القيامة الروسية متأهبة لمحو اوكرانيا واوروبا
دراسة جدوى مشروع مكتب حج وعمرة
فوائد وأضرار شاي ايسياك
مهارة التحدث أمام الجمهور والناس
تفسير ” قل إنما أعظكم بواحدة أن تقوموا لله مثنى وفرادى “
مهارات الاتصال الفعال
الفرق بين إنجلترا والمملكة المتحدة وبريطانيا العظمى
اقرأ ايضا
كيفية علاج التهاب اللثة في المنزل
صحة
التاريخ: 11/7/2019
الفوائد الصحية للأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة
صحة
التاريخ: 17/8/2018
الوضع الصحي للمرأة بعد سن الأربعين
صحة
التاريخ: 5/10/2018
فوائد البابايا للشعر
صحة
التاريخ: 11/7/2018
الفرق بين فيتامين د وفيتامين سي
صحة
التاريخ: 07/5/2018
استخدام زيت أوراق الزيتون لتساقط الشعر
صحة
التاريخ: 25/9/2018
الفرق بين سيتالوبرام واسيتالوبرام
صحة
التاريخ: 15/6/2019
العوامل المؤثرة في توزيع السكان
تعليم
التاريخ: 15/6/2019
معلومات عن حشرة النمل الابيض
حيوانات
التاريخ: 04/10/2018
ألكسندر الثاني امبراطور روسيا
زد معلوماتك
التاريخ: 24/4/2018
أفضل الأطعمة لعلاج مشكلة تساقط الشعر
صحة
الصحة
18/4/2018
يعاني الجميع في بعض الأوقات من تساقط الشعر بصورة كبيرة ، وعلى الرغم من العناية الخارجية للشعر لحمايته من التساقط ، يمكن أن تظل هذه المشكلة قائمة ، لذلك هذا هو الوقت المناسب للنظر إلى الجسم من الداخل والإهتمام بالغداء المناسب والحمية الصحية لعلاج تساقط الشعر . في الحقيقة ، إذا كنت تعاني من نقص العناصر الغذائية ، فلن تساعدك العناية الخارجية وحدها في التغلب على مشكلة تساقط الشعر ، ويلعب النظام الغذائي المتوازن دورا حيويا في علاج تساقط الشعر ، على الرغم من ذلك توجد بعض العوامل التي تساهم في تساقط الشعر مثل التوتر ، فروة الرأس الدهنية ، قشور الشعر ، الأرق ، الخلل الهرموني وغيرها ، ويقدم هذا المقال بعض تغيرات النظام التي يجب أخذها في الإعتبار .
أطعمة لعلاج تساقط الشعر :
1- البراعم والزبادي :
البراعم مليئة بفيتامين ج ، الذي ثبت أنه يعزز نمو الشعر ، فيحتاج الشعر إلى فيتامين ج وك بكميات كافية لينمو ويقوى ، ويظهر فيتامين ه في الحبوب المنتفخة مثل البقوليات ، مما يعزز الدورة الدموية لفروة الرأس أيضا ، وبالتالي يقوي جذور الشعر ويساعد على نموه وجماله ، كما تحتوي على الحديد الذي يوفر الأكسجين الكافي ليصل إلى جدائل الشعر . والزبادي غني ب فيتامين د وفيتامين ب5 ، الذي يساعد على تحسين صحة بصيلات الشعر ، لذلك ، فتناول زبدية من البراعم مع الزبادي قليل الدسم ، يوميا بانتظام يمكنه توفير احتياجات الشعر من الفيتامينات اللازمة له .
2- السبانخ :
السبانخ غنية بفيتامين أ وج والحديد ، ووفقا لأبحاث في جامعة القاهرة ، وجد أن نقص الحديد وانخفاض مستوى فيتامين د يلعب دورا رئيسيا في تساقط الشعر ، وبعيدا عن أن السبانخ غنية بالحديد ، فهي تحتوي على الزهم الذي يعمل كمرطب طبيعي للشعر ، كما يحتوي على الماغنسيوم ، الكالسيوم ، البوتاسيوم وأحماض الأوميجا3 ، والتي تحافظ على فروة الرأس ولمعان الشعر ، والحديد ضروري لنقل العناصر الغذائية إلى جذور الشعر ، ونقصه يؤدي بلا شك تساقط الشعر ، وجميع الخضروات الورقية ، الخس و اللفت الأخضر .
3- المكسرات :
يجب أن تتأكد من تناول المكسرات يوميا وخاصة الجوز واللوز ، لأنهما صديقان لصحة الشعر ، يحتوي الجوز على فيتامين ب1 ، ب6 وب9 ، البيوتين ، فيتامين ه ، البروتين والماغنسيوم ، والذي يساعد على تقوية البصيلات وفروة الرأس ، بالإضافة إلى ذلك فإنها تساعد على علاج التلف الناتج عن التعرض للشمس ، كما أن الزنك، الحديد والسللينيوم الموجودين في الجوز يساعدوا على تقليل تساقط الشعر ، ويحتوي الجوز على دهون الأوميجا3 اللازمة لصحة الشعر . يساهم اللوز في العناية بصحة الشعر أيضا ، فهو غني بالماغنسيوم ، الضروري لتقوية الشعر وحمايته من التكسر ، يمكنك فقط نقع 4-5 حبات لوز في الماء لمدة 4 ساعات ، ويتم تقشيرهم وتناولهم أو إضافتهم إلى طبق السلطة .
4- الجزر :
أضف الجزر إلى نظامك الغذائي إذا كنت تريد شعرا طويلا ومظهرا لامعا ، الجميع يدرك أهمية الجزر لصحة العيون ، ولكن نظرا لأنه غني بفيتامين أ فإنه يعزز نمو الشعر أيضا ، ونقصه يؤدي إلى جفاف الشعر وحكة فروة الرأس ، وأفضل الطرق لتناول الجزر بدون فقدان عناصره الغذائية هي تناوله نيئا بدون نزع القشرة الخارجية له .
5- بذور الكتان :
نظرا لأنه مصدر غني بالأوميجا3 ، فبذور الكتان ، يمكنها فعل العجائب في تغذية الشعر ، كما أنها تمنع فروة الرأس من الجفاف ، تقلل تكسر الشعر وتحسن ليونته ، كما ان مضادات الالتهابات الموجودة بداخله ، تساهم في حماية بذور الشعر من التلف ، وبالتالي تمنع الحالات التي تسبب تساقط الشعر ، كل ما تحتاج إليه هو نقع البذور المجروشة وإضافتها إلى السلطة أو السموزي أو الحلى .
6- البيض :
البيض غني بالعناصر الغذائية ، مثل فيتامين ب12 ، البروتين ، الزنك ، الحديد والأوميجا3 ،وجميعها ضرورية لصحة الشعر ونموه ، يحتاج الشعر 70% من البروتين ، والبروتين الموجود في البيض يساعد على إعادة بناء فجوات الكيراتين التالفة في بنية الشعر ، وبالتالي يساهم في علاج التلف ، يعتبر بياض البيض أفضل مصدر للبروتين ، كما يحتوي على البوتاسيوم ، الماغنسيوم ، الريبوفلان ، النياسين والصوديوم ، وجميعها ضروري لنمو الشعر .
7- السلمون :
هناك فيتامينات معينة يحتاجها الشعر لمقاومة التساقط ، وربما لا تحصل عليها خلال نظامك الغذائي المعتاد ، ومنها فيتامين د ، وهو ضروري لإمتصاص الحديد أيضا ، بينما من الصعب توفيره خلال الغذاء ، لكنه يوجد بصورة كافية في سمك السلمون ، فيحتوي على 450 وحدة دولية لل 3 أونصات ، ومصادره الأخرى تشمل عصير البرتقال والحليب المدعمين .
8- البرتقال :
يحتوي على وفرة من فيتامين ج ، الفلافونويد ، مضادات الأكسدة ، البيتا كاروتين ، الألياف والماغنسيوم ، ويساعد على تحسين نمو الشعر وقوامه ، كما يساهم في علاج قشرة الشعر ، التي قد تكون سببا رئيسيا لتساقطه ، ويساعد فيتامين ج على دعم امتصاص الحديد في الجسم ، ونقص كل منهما يؤدي إلى حدوث حالات خطيرة من تساقط الشعر ، يمكن تناوله صحيحا أو تحضير العصير الطازج منه .
9- البطاطا الحلوة :
هل تعلم أن البطاطا الحلوة تعد من الأطعمة الصديقة للشعر ، فهي غنية ب البيتا كاروتين ، الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم ، ونقصه يسبب حكة فرووة الرأس ، كما تحتوي على الحديد ، النحاس والبروتين ، مما يساهم في الحفاظ على صحة فروة الرأس ، يحسن الشعر الباهت ، ويعالج تساقطه ، أفضل طريقة لتناول البطاطا الحلوة هي خبزها .
10- الشوفان :
يساعد الشوفان على تعزيز صحة القلب ، ولكنه صديق لصحة الشعر أيضا ، فهو غني بالألياف ، الحديد ، الزنك ، الأوميجا3 والأحماض الدهنية الأخرى ، مما يعزز نمو وكثافة الشعر كما يحتوي على الأوميجا3 المفيد لصحة البشرة والشعر .
اقرأ ايضا
مقارنة بين مرسيدس GLS 2020 و بي ام دبليو X7 2020
مرسيدس GLC 2020 هي اسرع سيارة دفع رباعي
معلومات عن مكاك طويل الذيل
علاج ضربات القلب البطيئة بالاعشاب
معركة اليرموك.. انهاء الوجود الرومي في الشام
قصة الدمشقي الذي لا يخسر أبدا
كل ما تريد معرفته عن إيلون ماسك أغنى رجل في العالم
ملف كامل للأسماك وطرق الإعداد المختلفة لها
معلومات عن ثعبان الذرة
طريقة عمل حلاوة الجبنة بالفستق على الطريقة اللبنانية
X
2023 skuilder.com™.