مقالة عن تقوية المناعة في جسم الانسان, مقالة الصحة










تقوية المناعة في جسم الانسان


صحة    الصحة
27/4/2017

يتكون الجهاز المناعي من شبكة من الخلايا و السوائل التي تساعدنا في الدفاع عن أنفسنا ضد البكتيريا والجراثيم والفيروسات و الفطريات التي نتعرض لها يوميًا و أهم ما يمكن القيام بيه للحفاظ على صحة جيدة هو ضمان نظام دفاعي منيه فأولى علامات ضعف الجهاز المناعي لدينا هو الإصابة المتكررة بالرشح و الإنفلونزا و إلتهابات الحنجرة و الأمراض الناقلة للعدوي ، الجلد هو خط الدفاع الأول في وجه الهجمات  و هو جزء أساسي من النظام المناعي و يلعب دور هام في عملية تجديد الخلايا داخل الجلد . بعد الجلد تأتي الأحماض  أحماض المعدة  لتعلب دورها في رحلة الدفاع عن الجسم فتساعد في القضاء على المتعضيات الضارة و لكن مع التقدم في السن تنخفض مستويات أحماض المعدة فتسمح بتسريب عدد أكبر من الجراثيم إلى مختلف أنحاء الجسم ، كما يوجد في التخاع العظمي لدى الأطفال خلايا تتطور مع نموهم و تتحول إلى أنواع مختلفة من الخلايا المناعية التي تنضج في الغدة الصعترية و تتحول إلى ما يعرف بخلايا t ، كما أن الطحال أيضًا يحتوي على خلايا مناعية تنتج مضادات الإجسام . كما يلعب النظام لليمفاوي في الجسم دورًا بارزًا في الوظائف المناعية فهو يخلص  أنسجة الجسم من المواد السامة و الجراثيم و يشترك مع النخاع العظمي في إنتاج الكريات الليمفاوية و هي نوع من خلايا الدم البيضاء تسهم في الحفاظ على نشاط النظام المناعي . مع التقدم في السن يتعزر على الجهاز المنعي القيام ببعض وظائفة فيقدم المتخصصون عددًا من النصائح التي تتعلق بالنظام الغذائي و بنمط الحياة أيضًا: أولًا الأطعمة التي يجب أن تفاديها : السكر هو أول ما يجب عليك تجنبه فهو ذو تأثير سلبي على الجهاز المناعي لجسم يمكنك إستخدام الفليل من العسل العضوي أو القليل من سكر الفاكهة ، يجب التخفيف قدر الإمكان من تناول الكافيين< فهو يزيد من إرهاق النظام المناعي، و منع جميع الأطعمى التي تحتوي على مواد حافظة و كيمائية فترهق الكبد، التخفيف من الدهون المشبعة . الأطعمة الصديقة : يستحسن تناول المنتجات العضوية  التركيز على تناول الأسماك و الدجاج و البروكولي و القرنبيط< و البقدونس و اللوبياء الخضراء و التفاح< و الشعير< والخس والصويا و الكوسا و الأرز البني و الطحالب و الحبوب ذات البراعم ، المكسرات و البذور لأنها غنية جدًا بالأحماض الدهنية و المعادن و الزنك، ثانيًا الزيوت العطرية مفيدة : هناك زيوت عطرية ذات فاعلية و تقوي الجهاز المناعي أبرزها زيت خشب الورد و الأوكالبتوس و الخزامي و المانوكا< وشجرة الشاي. ثالثًا مكملات غذائية و علاجات طبيعية : من المفيد تناول قرص يومي من الفيتامينات و المعادن و مضادات الأكسدة المتنوعة ذات النوعية الجيدة ، الشاي الاخضر< و الأسود الغنيان بالبوليفينولات نقيع الصعتر و نقع اليانسون< لأنها يتمتعان بخصائص مضادة للفيروسات.











X

   2023 skuilder.com™.