Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
ترتيب علامات بلوغ البنت يجب ان تعرفيها
صور و اسعار اوريون Toyota Aurion 2013 الشكل الجديد
مواصفات سيارات الاطفاء روزنباور
علاج الكلف والبقع الداكنة بالليمون
البنتاجون يصدر 3 مقاطع فيديو عن البحرية تظهر ظواهر جوية غير معروفة
هل ترغب في جني الأرباح من البتكوين؟.. شرح وافي لطريقة عمل البيتكوين
بوتين يضع قاذفات القيامة الروسية متأهبة لمحو اوكرانيا واوروبا
معلومات عن الرضوفيات ” البق القاتل “
اقرأ ايضا
أنواع من الفيتامينات تعالج الأفكار المتسارعة
صحة
التاريخ: 17/9/2018
متى تظهر اعراض التسمم الغذائي عند الاطفال
صحة
التاريخ: 3/11/2018
فوائد انزيم q10
صحة
التاريخ: 26/11/2014
أسباب الإجهاض في بداية الحمل و طول مدته
صحة
التاريخ: 20/7/2018
كيفية برمجة العقول
صحة
التاريخ: 19/8/2018
فوائد بلح البحر
صحة
التاريخ: 14/12/2014
الأضرار الناتجة عن ارتفاع نسبة النحاس في الجسم
صحة
التاريخ: 03/1/2019
طريقة عمل رز الصيادية
المنزل
التاريخ: 3/5/2019
الحذر من تناول ” الجوز ” في هذه الحالات
صحة
التاريخ: 28/10/2018
أنواع وأشكال مرض السكري الخمسة
صحة
التاريخ: 04/3/2018
الأثار الجانبية من كثرة تناول مكملات الزنك
صحة
الصحة
12/6/2018
يضم جسم الإنسان عدد كبير من العناصر الغذائية و الفيتامينات ، و هذه العناصر هي أساس عملياته الحيوية ، و عند نقصان أي عنصر أو زيادته المفرطة يتعرض جسم الإنسان لعدد من الأضرار .
عنصر الزنك
الزنك ضروري لوظيفة المناعة ، حيث يعمل على توليف البروتين و يساعد على التئام الجروح ،و قد يحتوي على بعض العناصر المعدنية التي لها خصائص مضادة للأكسدة ، تلك التي قد تساعد في منع تطور مرض القلب و السرطان ،الجسم لا يتطلب الكثير من الزنك ، و عندما يتم تناول هذا العنصر بكميات زائدة ، فإنه يمكن أن يكون خطير على الصحة ، و لذلك يفضلالرجوع إلى مقدم الرعاية الصحية قبل إضافة مكملات الزنك إلى النظام الغذائي الخاص بك .
التسمم بالزنك
أخذ أكثر من الكمية اليومية الموصى بها من الزنك يمكن أن يسبب تقلصات البطن و الغثيان و الإسهال و الصداع ،و يذكر معهد لينوس بولينج أن جرعات من 225 إلى 450 ملغ من زنك يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السمية و تؤدي إلى التقيؤ ،و ذكرت بعض الدراسات في عام 1998 أن بعض الأشخاص عانوا من حالة شديدة من الغثيان و القيء خلال 30 دقيقة من تناول مكملات الزنك .
نقص النحاس
تناول الكثير من الزنك يمكن أن يقلل كمية النحاس الذي يمتصه الجسم ، و يمكن أن يؤدي إلى نقص في نسبة نحاس ،القصور في عنصر النحاس يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات عصبية ،و أفادت دراسة في كانون الثاني/يناير 2005 أن العديد من المرضى الذين يعانون من عوز النحاس يكون ذلك بسبب الزنك الزائد ، و يتبين هذاعند فحص نخاع العظام بهم ، و قد تم تشخيص عدد من المرضى ب فقر الدم و نقص النحاس تنجم عن الإفراط في تناول الزنك.
انخفاض الكوليسترول
جرعات عالية من الزنك يمكن أن تؤدي إلى انخفاض نسبة البروتين الدهني أو الكولسترول “الجيد” ، و وفقا للدراسة المذكورة في أيار/مايو 1982 تبين أنالمرأة يمكنها تناول 32 وحدة من مكملات الزنك أكثر من ثمانية أسابيع ، كما تم رصد الكولسترول وقتها ، وبعد دراسة مدتها ثمانية أسابيع ، ظهر أن النساء الذين كانوا يتلقون 100 ملغ زنك يوميا ظهر عندهم انخفاضا في مستوى الكوليسترول الحميد ،و يبدو أن مستويات الكوليسترول الجيد تتأثر بجرعات مفرطة من الزنك ،في دراسة مماثلة أجريت في عام 2002 تبين أن المرضى الذين تلقوا جرعات من 80 ملغ من الزنك يوميا لم يظهر عليهم أي تغييرات في مستويات الكوليسترول الجيد على مدى فترة امتدت حتى خمس سنوات .
الجرعة الموصى بها
الزنك بطبيعة الحال موجود في بعض الأطعمة و يتوفر أيضا في شكل ملحق دوائي ،يمتص الجسم فقط حوالي 20 إلى 40 في المائة من الزنك من المواد الغذائية ، ويمتص الجسم الزنك من اللحوم و الدواجن بسهولة أكبر من الزنك من الأغذية النباتية ، مثل الفطر و الفاصوليا الخضراء ، ويمكنك شراء مكملات الزنك من الصيدليات ، و يجب أن يتم تناوله مع الماء أو العصير ،الاحتياجات اليومية من الزنك للكبار تكون من 8 إلى 11 ملغ ،و يقول “مكتب الغذائية” أن المكملات للكبار ينبغي ألا تزيد عن 40 ملغ زنك يوميا ، و لابد أن تستشرطبيبك قبل اتخاذ أي مكملات للزنك ، و ذلك لأنها قد تتداخل مع الأدوية أو تؤثر على ظروف طبية أخرى.
اقرأ ايضا
الاكواد الهندسية العالمية
نصائح لتناول الوجبات الخفيفة المفيدة للجسم
الفوائد الصحية لتناول الذرة الحلوة المعلبة
مقدمة وخاتمة عن الآفات الاجتماعية
متى يكون ألم العظام خطير سؤال وجواب
معركة ذات الصواري والقرار الذي تخوف منه سيدنا عمر واتخذه سيدنا عثمان
فتح أرمينيا وأذربيجان
فوائد وأضرار شاي ايسياك
مقارنة بين مرسيدس GLS 2020 و بي ام دبليو X7 2020
معلومات تفصيلية عن متلازمة داون
X
2023 skuilder.com™.